Wyciskanie hantli na jednym ramieniu z nachyleniem

Sprzęt

Hantel

Mięsień docelowy

Tricepsy

Technika

1. 1

   Usiądź na ławce skośnej, trzymając hantlę w jednej ręce opartą na udzie.

2. 2

   Odchyl się na ławce i wykorzystaj udo do pomocy, aby unieść hantlę na wysokość barku.

3. 3

   Obróć nadgarstek tak, aby dłoń była skierowana do wewnątrz, w kierunku ciała.

4. 4

   Wypchnij hantlę w górę i od ciała, w pełni prostując ramię.

5. 5

   Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść hantlę do pozycji wyjściowej.

6. 6

   Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń, następnie zmień ramię.