największy odcinek świata

Sprzęt

Masa ciała

Mięsień docelowy

Mięśnie kulszowo-goleniowe

Technika

1. 1

   Zacznij w pozycji wykroku z prawą stopą do przodu i lewą stopą do tyłu.

2. 2

   Umieść dłonie na podłodze po obu stronach prawej stopy.

3. 3

   Opuść lewe kolano na podłogę i wyprostuj prawą nogę, trzymając prawą stopę płasko na podłodze.

4. 4

   Obróć tułów w prawą stronę, sięgając prawym ramieniem w stronę sufitu.

5. 5

   Przytrzymaj tę pozycję przez kilka sekund, a następnie wróć do pozycji wyjściowej.

6. 6

   Zmień stronę i powtórz rozciąganie z lewą stopą do przodu.