młot kowalski

Sprzęt

Młot

Mięsień docelowy

Mięśnie brzucha

Technika

1. 1

   Stań w rozkroku na szerokość barków i trzymaj młot kowalski oburącz.

2. 2

   Napnij mięśnie brzucha i trzymaj plecy proste.

3. 3

   Zamachnij się młotem w dół w kierunku podłogi, wykorzystując siłę mięśni brzucha i górnej części ciała.

4. 4

   Podczas zamachu w dół obróć biodra i przenieś siłę na młot.

5. 5

   Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.