robak calowy

Sprzęt

Masa ciała

Mięsień docelowy

Mięśnie brzucha

Technika

1. 1

   Zacznij w pozycji stojącej, stopy na szerokość bioder.

2. 2

   Pochyl się do przodu w talii i umieść dłonie na podłodze przed sobą.

3. 3

   Przechodź dłońmi do przodu, aż znajdziesz się w wysokiej podporze, z ciałem w prostej linii od głowy do stóp.

4. 4

   Zatrzymaj się na chwilę, a następnie przechodź dłońmi z powrotem w stronę stóp, utrzymując nogi jak najbardziej proste.

5. 5

   Gdy dłonie dotrą do stóp, wstań z powrotem do pozycji wyjściowej.

6. 6

   Powtórz zalecaną liczbę razy.