Martwy ciąg z hantlami po rumuńsku

Sprzęt

Hantel

Mięsień docelowy

Mięśnie pośladkowe

Technika

1. 1

   Stań w rozkroku na szerokość barków, trzymając w każdej dłoni hantlę chwytem nachwytem.

2. 2

   Utrzymując proste plecy i napięty brzuch, pochyl się w biodrach i opuszczaj hantle w stronę podłogi, pozwalając kolanom lekko się ugiąć.

3. 3

   Opuszczaj hantle, aż poczujesz rozciąganie w mięśniach dwugłowych uda, a następnie odepchnij się piętami i napnij pośladki, aby wrócić do pozycji wyjściowej.

4. 4

   Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.