Wyciskanie sztangi w pozycji stojącej, z bliskim chwytem nad głowę

Sprzęt

Sztanga

Mięsień docelowy

Mięśnie naramienne

Technika

1. 1

   Stań ze stopami na szerokość barków, trzymając sztangę chwytem nachwytem, z dłońmi nieco węższymi niż na szerokość barków.

2. 2

   Unieś sztangę na wysokość barków, trzymając łokcie blisko ciała.

3. 3

   Wypchnij sztangę nad głowę, w pełni prostując ramiona.

4. 4

   Opuść sztangę z powrotem na wysokość barków.

5. 5

   Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.