dip w pozycji dźwigni

Sprzęt

Maszyna dźwigniowa

Mięsień docelowy

Tricepsy

Technika

1. 1

   Wyreguluj wysokość siedziska tak, aby stopy były płasko na podłodze, a kolana pod kątem 90 stopni.

2. 2

   Chwyć uchwyty maszyny dźwigniowej, dłonie skierowane w dół, a ramiona w pełni wyprostowane.

3. 3

   Powoli opuść ciało, uginając łokcie, aż górne części ramion będą równoległe do podłogi.

4. 4

   Zatrzymaj się na chwilę, a następnie wypchnij ciało z powrotem do pozycji wyjściowej, prostując ramiona.

5. 5

   Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.