Przysiad ze sztangą z niską sztangą

Sprzęt

Sztanga

Mięsień docelowy

Mięśnie pośladkowe

Technika

1. 1

   Stań w rozkroku na szerokość barków, ze sztangą opartą na górnej części pleców.

2. 2

   Utrzymując uniesioną klatkę piersiową i napięte mięśnie tułowia, powoli opuszczaj ciało, uginając kolana i cofając biodra.

3. 3

   Kontynuuj opuszczanie, aż uda będą równoległe do podłoża lub nieco niżej.

4. 4

   Zatrzymaj się na chwilę, a następnie wypchnij się przez pięty, wracając do pozycji wyjściowej.

5. 5

   Powtórz odpowiednią liczbę razy.