kręgi nadgarstków

Sprzęt

Masa ciała

Mięsień docelowy

Mięśnie przedramion

Technika

1. 1

   Wyciągnij ramiona prosto przed siebie.

2. 2

   Zaciśnij obie dłonie w pięści.

3. 3

   Wykonuj nadgarstkami ruch kolisty, trzymając ramiona nieruchomo.

4. 4

   Kontynuuj krążenia nadgarstków przez żądaną liczbę powtórzeń.