wypad boczny ze sztangą

Sprzęt

Sztanga

Mięsień docelowy

Mięśnie pośladkowe

Technika

1. 1

   Stań w rozkroku na szerokość barków, trzymając sztangę na górnej części pleców.

2. 2

   Zrób szeroki krok w bok prawą stopą, utrzymując lewą stopę w miejscu.

3. 3

   Ugnij prawe kolano i opuść ciało do pozycji wykroku bocznego, utrzymując lewą nogę prostą.

4. 4

   Odepchnij się prawą stopą i wróć do pozycji wyjściowej.

5. 5

   Powtórz po drugiej stronie, wykonując krok lewą stopą.