Smith w pozycji siedzącej unosi łydkę na jednej nodze

Sprzęt

Suwnica Smitha

Mięsień docelowy

Łydki

Technika

1. 1

   Usiądź na maszynie, opierając plecy o podkładkę, a stopy na podnóżku.

2. 2

   Ustaw jedną nogę na podnóżku, trzymając drugą nogę z dala od niego.

3. 3

   Wykorzystując mięśnie łydki, unieś piętę jak najwyżej.

4. 4

   Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść piętę z powrotem do pozycji wyjściowej.

5. 5

   Powtórz zadaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień nogę i powtórz.