Rozciąganie łydek w pozycji siedzącej (mężczyźni)

Sprzęt

Masa ciała

Mięsień docelowy

Łydki

Technika

1. 1

   Usiądź na krawędzi krzesła lub ławki, ze stopami płasko opartymi na podłodze.

2. 2

   Wyprostuj jedną nogę przed sobą, trzymając piętę na podłodze.

3. 3

   Pochyl się lekko do przodu, odczuwając rozciąganie w mięśniu łydki.

4. 4

   Przytrzymaj rozciągnięcie przez 20-30 sekund.

5. 5

   Zmień nogę i powtórz rozciąganie.