Unoszenie łydek w pozycji stojącej na jednej nodze

Sprzęt

Wyciąg

Mięsień docelowy

Łydki

Technika

1. 1

   Stań przodem do wyciągu, ustawiając stopy na szerokość barków.

2. 2

   Trzymaj się wyciągu dla utrzymania równowagi.

3. 3

   Unieś jedną nogę nad podłogę i utrzymaj równowagę na drugiej nodze.

4. 4

   Powoli unieś piętę nad podłogę, wznosząc ciało na palce.

5. 5

   Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść piętę z powrotem do pozycji wyjściowej.

6. 6

   Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień nogę.