Unoszenie łydek w pozycji stojącej na kablu

Sprzęt

Wyciąg

Mięsień docelowy

Łydki

Technika

1. 1

   Stań przodem do wyciągu, ustawiając stopy na szerokość barków.

2. 2

   Trzymaj się uchwytów wyciągu lub przypnij linkę do kostek za pomocą pasków.

3. 3

   Unieś pięty nad podłogę, wyprostowując stawy skokowe najwyżej jak to możliwe.

4. 4

   Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść pięty z powrotem do pozycji wyjściowej.

5. 5

   Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.