Unoszenie łydek w pozycji stojącej ze sztangą

Sprzęt

Sztanga

Mięsień docelowy

Łydki

Technika

1. 1

   Stań ze stopami na szerokość barków i umieść sztangę na górnej części pleców.

2. 2

   Unieś pięty nad podłogę jak najwyżej, opierając się tylko na palcach stóp.

3. 3

   Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść pięty z powrotem do pozycji wyjściowej.

4. 4

   Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.