Unoszenie łydek w pozycji siedzącej ze sztangą

Sprzęt

Sztanga

Mięsień docelowy

Łydki

Technika

1. 1

   Usiądź na ławce, stopy oprzyj płasko na podłodze, a sztangę oprzyj na udach.

2. 2

   Ustaw palce stóp na podwyższonej platformie, na przykład klocku lub stopniu.

3. 3

   Opuść pięty jak najniżej, odczuwając rozciąganie łydek.

4. 4

   Unieś pięty jak najwyżej, napinając łydki.

5. 5

   Powtórz odpowiednią liczbę razy.