Unoszenie łydek na podłodze ze sztangą

Sprzęt

Sztanga

Mięsień docelowy

Łydki

Technika

1. 1

   Połóż sztangę na podłodze przed sobą.

2. 2

   Stań tak, aby palce stóp opierały się na krawędzi sztangi, a pięty zwisały poza nią.

3. 3

   W razie potrzeby przytrzymaj się stabilnego przedmiotu dla równowagi.

4. 4

   Unieś pięty jak najwyżej, wykorzystując mięśnie łydek do uniesienia ciała.

5. 5

   Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść pięty z powrotem do pozycji wyjściowej.

6. 6

   Powtórz odpowiednią liczbę razy.