opaska oporowa na dwie nogi unoszenie łydek - (opaska pod obiema nogami) t. 2

Sprzęt

Taśma elastyczna

Mięsień docelowy

Łydki

Technika

1. 1

   Stań w rozkroku na szerokość barków i umieść taśmę oporową pod obiema stopami.

2. 2

   Trzymaj końce taśmy dłońmi dla stabilności.

3. 3

   Unieś pięty nad podłogę tak wysoko, jak to możliwe, angażując mięśnie łydek.

4. 4

   Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść pięty z powrotem do pozycji wyjściowej.

5. 5

   Powtórz zalecaną liczbę razy.