pies z głową skierowaną do góry

Sprzęt

Masa ciała

Mięsień docelowy

Kręgosłup

Technika

1. 1

   Połóż się na podłodze przodem do niej, z nogami wyprostowanymi za sobą.

2. 2

   Umieść dłonie na podłodze obok dolnych żeber, palcami skierowanymi do przodu.

3. 3

   Naciśnij mocno dłońmi na podłogę i wyprostuj ramiona, unosząc tułów i uda nad podłogę.

4. 4

   Cofnij i opuść barki, otwierając klatkę piersiową i unosząc wzrok w stronę sufitu.

5. 5

   Przytrzymaj tę pozycję przez kilka oddechów, a następnie powoli opuść ciało z powrotem do pozycji wyjściowej.

6. 6

   Powtórz zgodnie z żądaną liczbą powtórzeń.