rozciąganie górnej części pleców

Sprzęt

Masa ciała

Mięsień docelowy

Górna część pleców

Technika

1. 1

   Stań prosto ze stopami rozstawionymi na szerokość barków.

2. 2

   Wyciągnij ramiona prosto przed siebie, równolegle do podłoża.

3. 3

   Spleć palce i obróć dłonie od siebie.

4. 4

   Powoli unieś ramiona nad głowę, trzymając je proste i równolegle do siebie.

5. 5

   Podczas unoszenia ramion ściśnij łopatki.

6. 6

   Przytrzymaj rozciąganie przez 15-30 sekund, a następnie zwolnij i powtórz.