sfinks

Sprzęt

Masa ciała

Mięsień docelowy

Kręgosłup

Technika

1. 1

   Połóż się twarzą w dół na podłodze, z przedramionami płasko opartymi na podłodze, łokciami bezpośrednio pod barkami.

2. 2

   Napnij mięśnie brzucha i unieś klatkę piersiową nad podłogę, trzymając przedramiona i palce stóp na podłodze.

3. 3

   Przytrzymaj tę pozycję przez kilka sekund, dbając o utrzymanie szyi w pozycji neutralnej.

4. 4

   Powoli opuść klatkę piersiową z powrotem do pozycji wyjściowej.

5. 5

   Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.