uderzenie piłką lekarską znad głowy

Sprzęt

Piłka lekarska

Mięsień docelowy

Górna część pleców

Technika

1. 1

   Stań w rozkroku na szerokość barków, trzymając piłkę lekarską oburącz nad głową.

2. 2

   Napnij mięśnie tułowia i trzymaj plecy proste.

3. 3

   Ugnij lekko kolana i z siłą uderz piłką lekarską o podłogę przed sobą.

4. 4

   Uderzając piłką o podłogę, użyj całego ciała do generowania siły, w tym barków i tułowia.

5. 5

   Złap piłkę po odbiciu i powtórz zadaną liczbę powtórzeń.