Kettlebell z dwoma rzędami ramion

Sprzęt

Odważnik kettlebell

Mięsień docelowy

Górna część pleców

Technika

1. 1

   Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, kolana lekko ugięte, i trzymaj kettlebell w każdej dłoni, dłonie skierowane w stronę ciała.

2. 2

   Pochyl się do przodu w biodrach, utrzymując proste plecy i napięte mięśnie brzucha.

3. 3

   Podciągnij kettlebelle w stronę klatki piersiowej, ściskając łopatki.

4. 4

   Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść kettlebelle do pozycji wyjściowej.

5. 5

   Powtórz zgodnie z zaplanowaną liczbą powtórzeń.