ez bar Odwrotny uchwyt pochylony nad rzędem

Sprzęt

Sztanga łamana

Mięsień docelowy

Górna część pleców

Technika

1. 1

   Stań ze stopami na szerokość barków i lekko ugiętymi kolanami.

2. 2

   Chwyć gryf EZ podchwytem, dłońmi skierowanymi do góry, ręce ustaw na szerokość barków.

3. 3

   Pochyl się w biodrach, utrzymując proste plecy i uniesioną klatkę piersiową, aż tułów będzie niemal równoległy do podłogi.

4. 4

   Przyciągnij sztangę w stronę dolnej części klatki piersiowej, ściskając łopatki.

5. 5

   Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej.

6. 6

   Powtórz zalecaną liczbę razy.