piłka do ćwiczeń leżąca na boku, rozciąganie najszerszego odcinka ciała

Sprzęt

Piłka gimnastyczna

Mięsień docelowy

Mięśnie najszersze grzbietu

Technika

1. 1

   Połóż się na boku z wyprostowanymi nogami, a głowę oprzyj na piłce stabilizacyjnej.

2. 2

   Umieść górną rękę na piłce dla stabilizacji.

3. 3

   Wyciągnij górną rękę nad głowę, pozwalając tułowiowi lekko się obrócić.

4. 4

   Poczuj rozciąganie mięśni najszerszych grzbietu po boku ciała.

5. 5

   Przytrzymaj rozciągnięcie przez 20-30 sekund, a następnie zmień stronę i powtórz.