ćwiczenia rozciągające z piłką do ćwiczeń

Sprzęt

Piłka gimnastyczna

Mięsień docelowy

Mięśnie najszersze grzbietu

Technika

1. 1

   Usiądź na piłce gimnastycznej, oprzyj stopy płasko na podłodze i trzymaj plecy proste.

2. 2

   Trzymaj hantlę w jednej dłoni i wyprostuj ramię prosto nad głową.

3. 3

   Powoli pochyl się w przeciwną stronę, odczuwając rozciąganie mięśnia najszerszego grzbietu.

4. 4

   Utrzymaj rozciąganie przez 20-30 sekund, a następnie wróć do pozycji wyjściowej.

5. 5

   Powtórz po drugiej stronie.