Ławka skośna z odwróconym uchwytem hantli, dwa rzędy ramion

Sprzęt

Hantel

Mięsień docelowy

Górna część pleców

Technika

1. 1

   Ustaw ławkę skośną pod kątem 45 stopni.

2. 2

   Usiądź na ławce, opierając klatkę piersiową o oparcie, stopy płasko na podłodze.

3. 3

   Trzymaj w każdej dłoni hantlę chwytem podchwytem.

4. 4

   Pochyl się do przodu i pozwól rękom zwisać prosto w dół, w pełni wyprostowanym.

5. 5

   Podciągnij hantle w stronę klatki piersiowej, ściskając łopatki.

6. 6

   Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść hantle z powrotem do pozycji wyjściowej.

7. 7

   Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.