pompki szerokimi rękami

Sprzęt

Masa ciała

Mięsień docelowy

Mięśnie piersiowe

Technika

1. 1

   Zacznij w pozycji wysokiej deski z dłońmi rozstawionymi szerzej niż szerokość barków.

2. 2

   Trzymaj ciało w linii prostej od głowy po pięty.

3. 3

   Opuść klatkę piersiową w stronę podłogi, uginając łokcie, trzymając je blisko boków.

4. 4

   Naciśnij dłońmi, aby wyprostować ramiona i wrócić do pozycji wyjściowej.

5. 5

   Powtórz zgodnie z żądaną liczbą powtórzeń.