pompki plyo

Sprzęt

Masa ciała

Mięsień docelowy

Mięśnie piersiowe

Technika

1. 1

   Rozpocznij w wysokiej pozycji deski z dłońmi ustawionymi nieco szerzej niż barki.

2. 2

   Opuść klatkę piersiową w kierunku podłogi, uginając łokcie i trzymając ciało w linii prostej.

3. 3

   Odepchnij się gwałtownie od podłogi, wykorzystując mięśnie klatki piersiowej do oderwania górnej części ciała od podłoża.

4. 4

   Wyląduj miękko, wracając dłońmi do pozycji wyjściowej.

5. 5

   Powtórz zalecaną liczbę razy.