Pchnięcie klatki piersiowej piłką lekarską, pojedyncza odpowiedź

Sprzęt

Piłka lekarska

Mięsień docelowy

Mięśnie piersiowe

Technika

1. 1

   Stań w rozkroku na szerokość barków, trzymając piłkę lekarską na wysokości klatki piersiowej.

2. 2

   Wyprostuj ramiona do przodu, odpychając piłkę lekarską od klatki piersiowej.

3. 3

   Zatrzymaj się na chwilę, a następnie powoli przyciągnij piłkę lekarską z powrotem do klatki piersiowej.

4. 4

   Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.