Wypychanie klatki piersiowej piłką lekarską z pozycji za 3 punkty

Sprzęt

Piłka lekarska

Mięsień docelowy

Mięśnie piersiowe

Technika

1. 1

   Zacznij w pozycji podparcia trójpunktowego, z jedną dłonią na piłce lekarskiej, a drugą na podłodze.

2. 2

   Wyprostuj nogi i ustaw ciało w jednej linii.

3. 3

   Opuść klatkę piersiową w kierunku podłogi, trzymając plecy proste.

4. 4

   Odepchnij piłkę lekarską od ciała, w pełni prostując ramię.

5. 5

   Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz zadaną liczbę powtórzeń.