sweterek z hantlami na piłce do ćwiczeń

Sprzęt

Hantel

Mięsień docelowy

Mięśnie piersiowe

Technika

1. 1

   Usiądź na piłce gimnastycznej i trzymaj hantlę obiema rękami nad klatką piersiową, ręce wyprostowane.

2. 2

   Powoli opuszczaj hantlę za głowę, utrzymując wyprostowane ręce.

3. 3

   Zatrzymaj się na chwilę, a następnie unieś hantlę z powrotem do pozycji wyjściowej.

4. 4

   Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.