Sweter z hantlami na jedno ramię na piłce do ćwiczeń

Sprzęt

Hantel

Mięsień docelowy

Mięśnie piersiowe

Technika

1. 1

   Usiądź na piłce gimnastycznej, stopy oprzyj płasko na podłodze, a kolana zegnij pod kątem 90 stopni.

2. 2

   Trzymaj hantlę jedną ręką i wyprostuj rękę prosto nad klatką piersiową.

3. 3

   Powoli opuszczaj hantlę za głowę, utrzymując wyprostowaną rękę.

4. 4

   Zatrzymaj się na chwilę, a następnie unieś hantlę z powrotem do pozycji wyjściowej.

5. 5

   Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień rękę.