Sweter leżący z hantlami na piłce do ćwiczeń

Sprzęt

Hantel

Mięsień docelowy

Mięśnie piersiowe

Technika

1. 1

   Usiądź na piłce gimnastycznej i przetocz się do przodu, aż górna część pleców będzie opierać się na piłce.

2. 2

   Trzymaj hantlę obiema rękami i wyprostuj ręce prosto nad klatką piersiową.

3. 3

   Powoli opuszczaj hantlę za głowę, utrzymując wyprostowane ręce.

4. 4

   Zatrzymaj się na chwilę, a następnie unieś hantlę z powrotem do pozycji wyjściowej.

5. 5

   Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.