opuść pompkę

Sprzęt

Masa ciała

Mięsień docelowy

Mięśnie piersiowe

Technika

1. 1

   Zacznij w pozycji wysokiej deski, dłonie nieco szerzej niż na szerokość barków.

2. 2

   Opuść klatkę piersiową w kierunku podłogi, trzymając łokcie blisko ciała.

3. 3

   Gdy klatka piersiowa znajdzie się tuż nad podłogą, szybko opuść kolana na podłogę.

4. 4

   Wypchnij się z powrotem do pozycji wyjściowej, prostując ramiona.

5. 5

   Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.