głębokie pompki

Sprzęt

Hantel

Mięsień docelowy

Mięśnie piersiowe

Technika

1. 1

   Zacznij w pozycji wysokiej deski, dłonie nieco szerzej niż na szerokość barków, ciało w jednej linii prostej.

2. 2

   Opuść klatkę piersiową w kierunku podłogi, zginając łokcie, trzymając je blisko ciała.

3. 3

   Wypchnij się przez dłonie, prostując ramiona, aby wrócić do pozycji wyjściowej.

4. 4

   Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.