rozciąganie klatki piersiowej z piłką do ćwiczeń

Sprzęt

Piłka gimnastyczna

Mięsień docelowy

Mięśnie piersiowe

Technika

1. 1

   Usiądź na piłce gimnastycznej, stopy płasko na podłodze, plecy proste.

2. 2

   Trzymaj piłkę gimnastyczną obiema rękami i wyciągnij ramiona prosto przed sobą.

3. 3

   Powoli przyciągnij piłkę w kierunku klatki piersiowej, odczuwając rozciąganie w mięśniach klatki piersiowej.

4. 4

   Utrzymaj rozciąganie przez kilka sekund, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.

5. 5

   Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.