kabel stojący w prostych skrzyżowaniach

Sprzęt

Wyciąg

Mięsień docelowy

Mięśnie piersiowe

Technika

1. 1

   Stań pośrodku wyciągu, ustawiając stopy na szerokość barków.

2. 2

   Trzymaj uchwyty lin dłońmi skierowanymi w dół, ramiona wyciągnięte prosto na boki.

3. 3

   Trzymając ramiona proste, złącz dłonie przed ciałem, krzyżując je nawzajem.

4. 4

   Zatrzymaj się na chwilę, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej, utrzymując ramiona wyprostowane.

5. 5

   Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.