wyciskarka linowa na piłce do ćwiczeń

Sprzęt

Wyciąg

Mięsień docelowy

Mięśnie piersiowe

Technika

1. 1

   Usiądź na piłce gimnastycznej, stopy płasko na podłodze, kolana ugięte pod kątem 90 stopni.

2. 2

   Trzymaj uchwyty wyciągu na wysokości klatki piersiowej, dłonie skierowane w dół, łokcie ugięte.

3. 3

   Napnij tułów i wypchnij uchwyty do przodu, aż ramiona będą całkowicie wyprostowane.

4. 4

   Zatrzymaj się na moment, a następnie powoli zwolnij napięcie, wracając uchwytami do pozycji wyjściowej.

5. 5

   Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.