Prasa skośna z jednym ramieniem za pomocą kabla

Sprzęt

Wyciąg

Mięsień docelowy

Mięśnie piersiowe

Technika

1. 1

   Ustaw wyciąg w pozycji dolnego bloczka.

2. 2

   Usiądź na ławce skośnej tyłem do wyciągu.

3. 3

   Chwyć uchwyt jedną ręką i przyciągnij go do wysokości barku.

4. 4

   Ustaw stopy pewnie na podłodze i utrzymuj stabilną pozycję.

5. 5

   Wypchnij uchwyt do przodu i w górę, całkowicie prostując ramię.

6. 6

   Zatrzymaj się na moment na górze, a następnie powoli opuść uchwyt do pozycji wyjściowej.

7. 7

   Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień stronę.