kabel jednoramienny mucha na piłce do ćwiczeń

Sprzęt

Wyciąg

Mięsień docelowy

Mięśnie piersiowe

Technika

1. 1

   Usiądź na piłce gimnastycznej, stopy płasko na podłodze, plecy proste.

2. 2

   Trzymaj uchwyt wyciągu w jednej ręce i wyprostuj ramię na bok, równolegle do podłogi.

3. 3

   Trzymaj łokieć lekko ugięty, a dłoń skierowaną do przodu.

4. 4

   Powoli przenieś ramię w poprzek ciała, napinając mięśnie klatki piersiowej.

5. 5

   Zatrzymaj się na moment na końcu ruchu, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.

6. 6

   Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień stronę.