Wyciskanie na ławce z taśmą oporową

Sprzęt

Taśma elastyczna

Mięsień docelowy

Mięśnie piersiowe

Technika

1. 1

   Połóż się płasko na ławce, stopy płasko na podłodze, a plecy oparte o ławkę.

2. 2

   Chwyć uchwyty taśmy nachwytem, nieco szerzej niż na szerokość barków.

3. 3

   Wyprostuj ramiona w pełni, wypychając taśmę od klatki piersiowej.

4. 4

   Powoli opuść taśmę z powrotem do klatki piersiowej, utrzymując łokcie pod kątem 90 stopni.

5. 5

   Powtórz zalecaną liczbę razy.