dynamiczne rozciąganie klatki piersiowej (mężczyźni)

Sprzęt

Masa ciała

Mięsień docelowy

Mięśnie piersiowe

Technika

1. 1

   Stań prosto w rozkroku na szerokość barków.

2. 2

   Wyprostuj ramiona w bok, równolegle do podłogi.

3. 3

   Powoli przenieś ramiona do przodu, krzyżując je przed ciałem.

4. 4

   Poczuj rozciąganie mięśni klatki piersiowej.

5. 5

   Utrzymaj rozciąganie przez 10-30 sekund.

6. 6

   Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.