burpe

Sprzęt

Masa ciała

Mięsień docelowy

Układ sercowo-naczyniowy

Technika

1. 1

   Zacznij w pozycji stojącej, ze stopami na szerokość barków.

2. 2

   Opuść ciało w pozycję przysiadu, uginając kolana i kładąc dłonie na podłodze przed sobą.

3. 3

   Wykop nogi do tyłu, przyjmując pozycję podporu do pompki.

4. 4

   Wykonaj pompkę, trzymając ciało w prostej linii.

5. 5

   Podskocz stopami z powrotem do pozycji przysiadu.

6. 6

   Wyskocz gwałtownie w górę, sięgając ramionami nad głowę.

7. 7

   Wyląduj miękko i natychmiast opuść się z powrotem w pozycję przysiadu, aby rozpocząć kolejne powtórzenie.