taśma oporowa, martwy ciąg na prostych plecach i sztywnych nogach

Sprzęt

Taśma elastyczna

Mięsień docelowy

Mięśnie pośladkowe

Technika

1. 1

   Stań w rozkroku na szerokość barków i umieść taśmę wokół górnej części nóg.

2. 2

   Trzymaj taśmę obiema rękami przed udami, dłonie skierowane do ciała.

3. 3

   Utrzymując proste plecy i lekko ugięte kolana, pochyl się w biodrach i opuść taśmę w kierunku podłogi.

4. 4

   Poczuj rozciąganie w mięśniach dwugłowych uda podczas opuszczania taśmy.

5. 5

   Napnij pośladki i mięśnie dwugłowe uda, aby unieść ciało z powrotem do pozycji wyjściowej.

6. 6

   Powtórz zalecaną liczbę razy.