zespół oporu stojący w tylnym rzędzie naramienników

Sprzęt

Taśma elastyczna

Mięsień docelowy

Mięśnie naramienne

Technika

1. 1

   Stań w rozkroku na szerokość barków i umieść taśmę pod stopami.

2. 2

   Trzymaj uchwyty taśmy dłońmi zwróconymi do siebie, ramiona wyciągnięte przed sobą.

3. 3

   Ugnij lekko kolana i pochyl się do przodu w biodrach, utrzymując proste plecy.

4. 4

   Przyciągnij taśmę w kierunku klatki piersiowej, ściskając łopatki.

5. 5

   Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli zwolnij napięcie i wróć do pozycji wyjściowej.

6. 6

   Powtórz zalecaną liczbę razy.