zespół oporu wzrusza ramionami

Sprzęt

Taśma elastyczna

Mięsień docelowy

Mięśnie czworoboczne

Technika

1. 1

   Stań w rozkroku na szerokość barków i umieść taśmę pod stopami, trzymając jej końce dłońmi.

2. 2

   Utrzymuj ramiona proste i rozluźnione, pozwalając taśmie zwisać przed udami.

3. 3

   Napnij mięśnie czworoboczne, unosząc barki w górę, jak najwyżej to możliwe.

4. 4

   Utrzymaj napięcie przez chwilę, a następnie powoli opuść barki z powrotem do pozycji wyjściowej.

5. 5

   Powtórz zalecaną liczbę razy.