Podniesienie y pasma oporu

Sprzęt

Taśma elastyczna

Mięsień docelowy

Mięśnie naramienne

Technika

1. 1

   Stań w rozkroku na szerokość barków i trzymaj taśmę przed udami, dłońmi skierowanymi do wewnątrz.

2. 2

   Utrzymując ramiona wyprostowane, unieś je w górę i na boki, tworząc ciałem kształt litery „Y”.

3. 3

   Ściśnij łopatki na szczycie ruchu.

4. 4

   Powoli opuść ramiona z powrotem do pozycji wyjściowej.

5. 5

   Powtórz odpowiednią liczbę razy.