Zwijanie nadgarstka z opaską oporową

Sprzęt

Taśma elastyczna

Mięsień docelowy

Mięśnie przedramion

Technika

1. 1

   Usiądź na ławce lub krześle, stopy płasko na podłodze.

2. 2

   Trzymaj taśmę obiema rękami, dłonie skierowane do góry, i oprzyj przedramiona na udach.

3. 3

   Powoli uginaj nadgarstki w górę, ściskając przedramiona.

4. 4

   Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść nadgarstki z powrotem do pozycji wyjściowej.

5. 5

   Powtórz zalecaną liczbę razy.