Wyciskanie nad głowę z taśmą oporową

Sprzęt

Taśma elastyczna

Mięsień docelowy

Mięśnie naramienne

Technika

1. 1

   Stań w rozkroku na szerokość barków i umieść taśmę pod stopami.

2. 2

   Trzymaj uchwyty taśmy na wysokości barków, dłonie skierowane do przodu.

3. 3

   Napnij mięśnie brzucha i wypchnij taśmę nad głowę, w pełni prostując ramiona.

4. 4

   Wypychając taśmę, skręć tułów w jedną stronę, utrzymując biodra stabilne.

5. 5

   Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie wróć do pozycji wyjściowej.

6. 6

   Powtórz wypchnięcie ze skrętem po przeciwnej stronie.

7. 7

   Kontynuuj naprzemienne wykonywanie ruchu na obie strony przez zalecaną liczbę powtórzeń.